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LA MÉTHODE TOP PLONGÉE

Découvrez de nouvelles techniques pour optimiser vos plongées !!

La méthode TOP Plongée combine des exercices de plongée avec des techniques de respiration, de neurosciences, de  préparation mentale et d’analyse vidéo adaptées à la plongée pour permettre :

-Aux plongeurs d’améliorer la qualité et la sécurité de leurs plongées

-Aux encadrants d’apporter un plus dans la qualité de leurs formations mais aussi d’assurer une meilleure prise en charge des plongeurs.

TOP Plongée est le fruit d’une longue expérience sur le terrain dédiée à former, observer, étudier, tester  et analyser le comportement des plongeurs et encadrants.

La méthode a été conçue pour s’adapter parfaitement aux besoins des plongeurs loisir tout en intégrant les techniques d’analyse vidéo et de préparation mentale utilisées dans l’entraînement de sportifs de haut niveau.

Cette méthode a servi de base à une étude grandeur nature  sur la prise de conscience en plongée  (200 plongeurs)  validée dans le cadre de l’obtention de la partie spécifique du  BEES3°.  

Vous pouvez la télécharger ici

Une fine combinaison  de techniques performantes utilisées dans l'entraînement sportif de haut niveau adaptées à la plongée !

Comme n’importe quel sportif, le plongeur doit être conscient de l’importance de continuer à progresser pour améliorer la sécurité et la qualité de ses plongées.

La méthode TOP Plongée apporte des éléments de travail concrets et pratiques pour continuer à progresser et optimiser vos séances d’entraînement et vos plongées.

  QUELLES AMÉLIORATIONS POUR VOS PLONGÉES?

 

QUELQUES EXEMPLES DES AMÉLIORATIONS AVEC LA MÉTHODE T.O.P PLONGÉE

RESPIRATION

Grâce à l’apprentissage et à l’entraînement de la respiration vous pourrez :

  • Réduire considérablement votre consommation d’air
     

  • Améliorer la gestion de la flottabilité (Réduire le lestage, faciliter l’immersion et la tenue des paliers, des assistances, des baptêmes…
     

  • Améliorer vos capacités physiques pour les nages, l’apnée, les déplacements contre courant, la gestion d’une panne d’air.
     

  • Améliorer les capacités cognitives en plongée, obtenir une meilleure oxygénation et élimination du CO2  (plus grande disponibilité des ressources nerveuses, améliore l’observation, l’anticipation, la mémorisation, l’analyse…)
     

  • Améliorer la gestion du stress.

PRÉPARATION MENTALE ET NEUROSCIENCES

Grâce aux notions des neurosciences et à  l’apprentissage des techniques de préparation mentale vous pourrez :

ANALYSE VIDÉO

Grâce à l’apprentissage de l'utilisation de l'analyse vidéo  vous pourrez :

  • Améliorer la prise de conscience.
     

  • Optimiser la préparation de vos plongées et/ou séances de formation.
     

  • Améliorer l’analyse de vos plongées et/ou séances de formation.
     

  • Corriger et Améliorer votre technique de plongée.
     

  • Éduquer l'oeil pour mieux voir les repères, la faune et la flore...

  • D’une manière générale,  améliorer encore plus les éléments déjà cités en  complément avec la respiration et la préparation mentale.! !

  • Mieux gérer la phase d’équipement, mise à l’eau et surface.
     

  • Avoir une meilleure perception des sensations = meilleurs repères, équilibre, position,  équilibrage des oreilles.
     

  • Améliorer la gestion des situations délicates et réactions face à un danger.
     

  • Améliorer vos capacités à faire face aux situations stressantes (examens, première plongée profonde, premier encadrement ou plongée de l’année...)
     

  • Limiter les risques de blocage émotionnel en école
     

  • Mieux gérer les traumatismes et blocages émotionnels de vos élèves.
     

  • Mieux planifier vos plongées, préparer un exercice technique, une séance.
     

  • Améliorer la gestion de la vitesse de remontée, la prise de repères, l’orientation